Не так давно я имела огромное удовольствие беседовать с пятилетним «почемучкой» на тему здоровья и здорового образа жизни. Сначала юный пытливый ум «огорошил» меня вопросом: «Зачем нам вообще быть здоровыми?», а когда получил ответ: «Чтобы жить долго и счастливо», не вернулся к своим игрушкам, а поставил бровки домиком и засыпал еще полусотней различных «для чего» и «почему». И когда длинная цепочка вопросов и ответов перешла от успехов в учебе и работе к долгой и обеспеченной старости, мне действительно стало как-то не по себе. Потому что вдруг возникло ясное понимание того, что финал для всех нас будет один, и он неизбежен. И тут уже у меня самой возник логичный вопрос: так к чему же тогда утруждать себя заботой о здоровье, если и у сторонников здорового образа жизни, и у его противников конец будет одинаков? Своими рассуждениями на эту тему и полученными из них выводами я хочу поделиться с читателями.
Для начала давайте определимся, что же такое «здоровье»? По определению специалистов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ): «Здоровье — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия». То есть под термином «здоровье» понимается не только физическая полноценность и отсутствие разных болезней и их симптомов. К этому обширному понятию также относится и психологическое состояние человека, его духовное и общественное благополучие, способность к адаптации и преуспеванию в окружающем мире. Обратите внимание: все сферы жизни и деятельности человека охватываются понятием «здоровье». Выходит, что здоровье – это основа основ всего человеческого существования, тот самый фундамент для личностного и интеллектуального развития, самореализации, успеха, процветания, гармонии… Оказывается, вот почему «быть здоровым» и «жить долго и счастливо» для нас означает одно и то же!
Наш организм – это очень сложный биологический механизм. И, как любому механизму, для долгой и эффективной работы ему необходимы правильная эксплуатация и периодическое «сервисное обслуживание». Проведу аналогию: автомобилю, например, для длительной, беспроблемной и недорогой эксплуатации требуются периодические технические осмотры, заливка и замена эксплуатационных жидкостей, смена расходных материалов и деталей, чистка и полировка. Нашему организму, который является механизмом гораздо более сложным, чем тот же автомобиль, также необходимы мероприятия, направленные на поддержание его функциональности, стабильной работы и внешней привлекательности. Для этих целей даже разработано специальное «сервисное руководство», и называется оно здоровый образ жизни (ЗОЖ) – комплекс доступных и доказано-эффективных мероприятий и методов, направленных на улучшение физической формы, нормализацию работы организма, профилактику заболеваний, укрепление нервной и иммунной системы.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) многими воспринимается как совокупность ужасных ограничений и трудновыполнимых правил. В первую очередь с ним ассоциируются диета, спорт и отказ от вредных привычек. Но эти ассоциации не совсем верны. Диета, например, – это строгое, но временное ограничение рациона (конечно, если ее причина – не неизлечимое заболевание или аллергия). Человек же, ведущий здоровый образ жизни, придерживается не диет, а принципов правильного питания, и не временно, а всегда. Звучит немного пугающе, но на самом деле здоровое питание – это вкусная, разнообразная и сытная еда, употребление которой доставляет удовольствие. Что касается спорта, то само понятие «спорт» подразумевает участие спортсменов в соревнованиях и/или установление ими каких-либо рекордов (кто не верит, может посмотреть значение слова «спорт» в словаре). А все мы знаем, что достижение спортивных побед и рекордов невозможно без экстремальных физических и психических нагрузок, поэтому спорт по своему определению не только не сохраняет здоровье, но и вредит ему. Человек, ведущий здоровый образ жизни, занимается не спортом, а физкультурой, цели которой – восстановление, укрепление и развитие организма. Безусловно, те приверженцы ЗОЖ, кому это нравится, участвуют и в спортивных состязаниях, но таким образом, чтобы и подготовка, и участие в них не сказывались пагубно на состоянии здоровья. Занятия физкультурой также дополняются активным образом жизни (пешие прогулки, пробежки, катание на велосипеде, роликовых коньках, лыжах и т.д. – здесь приветствуется все, но без «экстрима»).
А вот вредные привычки здоровый образ жизни исключает полностью и навсегда. Ведь по сути своей алкоголь, курение, переедание, недостаточная двигательная активность и прочие излишества и «вредности» – это кредит. Злоупотребляя «вредностями», человек берет у кредитора (у своего организма) ресурсы (здоровье) в долг. Какое-то время у такого «заемщика» даже поддерживается иллюзия, что здоровье его неисчерпаемо. На самом же деле это, конечно, не так. И рано или поздно для каждого из «должников» неизбежно наступает время с долгами расплачиваться. Симптомами начала этого процесса являются повышение «рабочего» артериального давления, появление одышки, расстройство памяти и внимания, ощущение постоянной усталости, апатии. Это значит, что внутренние резервы организма иссякли, и теперь для продолжения жизнедеятельности ему требуется ресурсы извне. И он начинает беспощадно «выбивать» их из своего халатного хозяина: постоянными «спутниками» человека становятся непрекращающиеся боли, недомогание и слабость. Для восстановления нормальной работы сердца, печени, легких, нервной системы и других органов, доведенных злоупотреблениями и небрежным отношением до состояния угнетения, человеку приходится обращаться к врачам, принимать большое количество лекарств, проходить курсы физиотерапии. А если он при этом упорно не желает менять своего устоявшегося «неправильного» образа жизни, сбои в работе организма становятся грандиозными настолько, что приводят к госпитализации, операциям и даже к смерти. Вот почему ЗОЖ требует полного отказа от вредных привычек.
Многие люди отвергают здоровый образ жизни, потому что не хотят соблюдать диктуемые им ограничения и правила. Им хочется получать от жизни максимум – здесь и сейчас. Но опыт показывает, что, потакая своим вредным привычкам ради сиюминутного удовольствия, человек постепенно теряет здоровье. И не многие помнят о том, что, в отличие от того же автомобиля, изношенное и преждевременно пришедшее в негодность тело невозможно будет сдать в утиль и купить новое. И мало кто задумывается о том, что потеря здоровья влечет за собою не только еще большие ограничения и запреты, но и общее ухудшение качества жизни. И если ограничения ЗОЖ по большей части носят рекомендательный характер и звучат как мягкое «не надо», то медицинские противопоказания и запреты имеют форму строжайшего «нельзя» и требуют неукоснительного соблюдения.
Здоровье обеспечивает качество и продолжительность проходимого каждым из нас жизненного пути. Безусловно, финиш у всех будет одинаков… А вот какой будет дорога к нему – длинным, гладким, полным захватывающих виражей, красот и чудес скоростным шоссе или разбитой, ухабистой, наполненной грязью едва проходимой тропой – во многом зависит от выбора между здоровым образом жизни и отказом от него. Ведь недаром китайская пословица говорит: «Умереть надо молодым, но сделать это как можно позже!».
Желаю всем читателям и их близким крепкого здоровья!
Добавить комментарий